Sundhedsstyrelsen har udgivet en del materiale om det at blive gravid, og få barn.

Du kan gå på sundhedsstyrelsens hjemmeside her og læse alt om anbefalinger til dig, der er gravid.

Du anbefales at tage tilskud til din kost:

Multivitamintablet
Det er vigtigt at spise en almindelig sund og varieret kost både før, under og efter graviditeten. Kosten kan med fordel suppleres med en helt almindelig Multivitamin-mineraltablet dagligt.
Kvinder der indtager kaffe, the, meget sukkerholdig kost, drikker alkohol eller ryger har især behov for dette tilskud. En sund krop, der ikke er i underskud af vitaminer og mineraler, har lettere ved at blive gravid. Tilskuddet kan sagtens fortsættes under og efter graviditeten.

Folinsyre
Folinsyre også kaldet folacin og folsyre findes i mange af vore almindelige madvarer især i lever, frugt og grønne grøntsager.
Gravide opfordres til at tage 400 mikrogram dagligt for at nedsætte risikoen for rygmarvsbrok. Tilskuddet bør tages allerede fra graviditeten planlægges og ved uplanlagte graviditeter fra graviditeten opdages og bør fortsættes til og med 12. graviditetsuge. Ved den anbefalede dosis er der ikke fare for overdosering, men effekten af folinsyre i forhold til rygmarvsbrok er ubetydelig efter 12. graviditetsuge.

Sundhedsstyrelsen anbefaler endvidere, at kvinder, der tidligere har været gravide med et barn med rygmarvsbrok samt kvinder, der selv eller hvis partner har en rygmarvsbrok, indtager et tilskud af 5 mg. folinsyre dagligt fra graviditeten planlægges til og med 3 – 4 måneder henne i graviditeten. Denne behandling er lægeordineret.

Det kræver både C-vitamin og B-12 vitamin for at kroppen optager folinsyre, derfor kan folinsyre med fordel tages med en almindelig vitaminpille eller juice.

Kalk
Du bør drikke ½ l mælk dagligt eller tage 1 – 2 kalktabletter (500 mg).

Jern
Du bør tage 1 jerntablet dagligt fra 10. uge.